jak robić

[...] W SIADZIE - TO JESLI TO TWOJ MAX - NIE ZROBISZ TEGO NA PIERWSZYM TRENINGU A NA ...OSTATNIM - TO TEZ WEZ POD UWAGE. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

skoro to była tylko zabawa to zrób sobie ACT, pomoże w budowaniu kondycji pod mma, spali tłuszcz i jakoś tam uwidoczni mięsnie. Trening do zmiany, przede wszystkim musisz mieć przemyślane wszystkie ćwiczenia a nie punkt typu 'ćwiczenia ze sztangą' Widzę treningi MMA w pełni profesjonalne. Zapisz się lepiej do jakiegoś klubu bo takimi domowymi [...]

[...] Arreola rozjechać. Johnson potwornie wymęczyć. Briggs skosić atomową bombą. No i każdy ma w pamięci obraz dwumetrowego zakrwawionego faceta który rzucił się na Mistrza jak kot na mysz a którego po walce musiano niemal siłą odciągać bo o mało nie poszedł jeszcze w bójkę z każdym co mu stał na drodze.. Vito ma też taką twarz, że jakoś trudno [...]

Pirlo to o tej promocji wspominałeś? Tanio jak barszcz kupiłem 7 szt i sobie w domu na spokojnie spróbuję tym napompować, zobaczę jak to powinno się robić. Kto potrzebuje to jest to faktycznie okazja, dostawa do paczkomatu 2 km od mojego domu - gratis. Decathlon - NABOJE That's what i'm talking about 8-) [...]

[...] jest (dla mnie letwiejszy) bierzemy podnosimy rece i odrazu szybkim rcuhem bierzemy nogi do gory zazucam i glowe odchylamy do gory , bo odmyku chyba nie myusze tlumaczyc jak to sie robi , aha jak ciwczyc zadne podciaganie ci nic nie da porpstu cwicz wymyk nawet jak cie sie nie udaje to na rob lilka razy probe i potem chwilek odpocznij bo to [...]

[...] makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: kurczak, indyk, wołowina, wieprz nie wchodzi w rachubę? :) jajka ryby: panga, mintaj czasem śledź z jeziora :P (jak [...]

Jak co ******le ??? Bo co robic kicka z mety, jak robisz kicka z deci ????? Jak robisz kicka z deci to po ch.uj robic jeszcze mete ????? Hepatokscycznosc ???? lepiej zrobic cykl z mniejsza iloscia side'ow nie ???? {POZDRO}

metalix pisałem że po 2-3 tygodniach do boju miałem na myśli że jak ktoś struje w zawodach itd nie ma czasu na roztrenowywanie formy tylk w zasadzie trening siłowy goni trening siłowy ale zgadzam sie z tobą całkowicie że takie cieższe lub bardzo cięzkie treningi powinno sie robic kolo 3-4 nie wiecej razy do roku jeżeli planujemy kariere na dłuzej [...]

czyli jak dla mnie spox, Metalix wlasnie zaczalem od tygodnia cwiczyc Twoim treningiem + swoje wlasne dodatki jesli hcodzi o inne partie i staralem sie robic tak jak przy masie , w wyciskaniu w poczatkowych seriach robilem 2 min , a w pozniejszych najwyzej 2,5 min , ale jestem na razie przy 80-ciu % a wiec sam poczatek, dzieki bardzo. ,,Jestem [...]

i jeszcze jedno pytanie jak czesto moge sobie pozwolic na oszukane posilki czyli np. budyn zeby nie zrujnowac diety? Czy np raz na 2 tyg moge robic taki dzien ze jem lody slodycze itd?

Stosuje trening regularnie od 2 tygodni. Wraz z dieta schudlem jakies 4 kg. Z moich planów wynika, ze najprawdopodobniej bede mial przerwe w kwietniu okolo 3 tyg od silowni (wyjazd). Stąd zamierzam jeszcze ten trening ciagnac do konca marca i potem wyjezdzam. Stąd mam pare pytan - chcialbym sie upewnić. A: MC 4s Podciąganie na drążku 3-4s [...]

[...] fazę negatywną (opuszczanie) poprzez wybicie się z nóg. Czyli np. sam podciągnąłeś się 5 razy to dodatkowo robisz 3 powtórzenia samej fazy negatywnej starając się robić to jak najwolniej. 3. Spróbuj zejść z ciężarem np. do 25kg w ostatniej serii i co tydzień dokładaj 2kg. W czwartym tygodniu powinieneś dać radę z tym 31kg :-) 4. Raczej nie ma [...]

[...] i zeby ladny wygladaly :) moze przetlumaczysz niektorym typom ze nozki tez trzeba cwiczyc :) ja znam kolesi ( odemnie z pakerni ) wyciskaja na klate po 140 kg a nigdy jeszcze nie widzialem zeby ktorys z nich robic nogi na treningu :) hehe, a ja jak robilem to sie mnie jakos dziwnie patrzyli ale lajcik :) pozdrawiam Sogaczkiem poczestuje :)

Jak by każdy na forum sie chwalił ,że zaraz bedzie pił herbatę ,palił peta albo mył zęby to nowe tematy by trzeba było robić co 5 minut. Jakoś inni sie nie chwalą byle gównem tu bo najzwyczajniej w świecie nikogo to nie interesuje:) jeżeli Twoje dane w profilu są prawdziwe to jestem od Ciebie o rok mlodszy

Co do tych studiów. Właśnie wybieram się na polibude, a Inżynieria Środowiska jest tam do studiowania:P I jest to kierunek techniczny. Jak ktoś nie wie co to to niech wklepie w google. Tak naprawdę to albo nie ma studiów, w kierunku który mnie interesuje, albo chcą coś innego niż na maturze było zdawane. Poza tym bądźmy szczerzy. Poszedłbym na [...]

[...] FILMIK 47 x 4 51 x 4 Shrugsy 61 x 15 65 x 15 69 x 15 FILM http://www.youtube.com/watch?v=_xKHlwy8XOE Komentarz Od dzisiaj zaczynam lekkie treningi a więc mało powtórzen tak jak pisze Wodyn w swoim 15-10-5 aby na swoim obecnym planie robić mało powtórzen. Pociągne na tej ilości powtórzen do końca lipca , potem regeneracja (9 dni wyjazd nad [...]

[...] x 10 powt. ciało x 10 powt. ciało x 10 powt. FILM http://www.youtube.com/watch?v=oMQIXVI9vn0 Komentarz Dzisiaj siady szły ciężko coś więc spróbowałem robić te boxy, ale jak widać na filmie za płytko. Dla odmiany dałem ciężkie młoty i zwykły modlitewnik Przy 3 powtórzeniu na frontach coś mnie zachiwało, chyba dlatego, ze zszedłem za szybko w [...]

[...] nie zwracał na nia uwagi Wl marnie bo pisałem spieszyłem sie miałe robote więc szybki trening a i ciężary śmieszne bo tj oja "pięta Achillesowa " Mało powtórzen jak prawi Wodyn, ażeby przed 15-10-5 robić mało powtórzeń i wiecej serii rozgrzewkowych Teraz jadę tym z 1 strony tylko na niewielu seriach i powtórzeniach Czachołamacze. [...]

[...] Postanowiłem ćwiczyć to FBW treningiem obwodowym, czyli nie robić przerw 90 sekundowych między seriami przez co objętość będzie mniejsza bo nie dam rady tyle powtórzeń jak przy odpoczynku. Dzięki brakowi przerw trening będzie szybszy pomimo że tyle samo serii w tygodniu (ponieważ nadal będą to 3 treningi tygodniowo) i będę ćwiczył do upadku [...]

[...] kiedyś robić na początku mojej przygody z ćwiczeniami, ale nie szło mi to za dobrze. Teraz chyba jednak zacznę je ponownie robić, dla większych efektów,a drążek posiadam. Jak mógłbym go wkomponować najlepiej w plan treningowy ? PS. Sory, ze tyle pytam ale nie znam się zbyt dobrze na tym wszystkim, a chciałbym mieć jak najlepsze efekty.